L’impact du stress chronique sur le corps
Le stress fait partie intégrante de nos vies. Il est une réponse naturelle du corps face aux défis du quotidien. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il ne se contente plus d’être un simple signal d’alerte : il s’installe durablement et affecte notre santé physique et mentale. Mais comment le stress peut devenir chronique ? Quels en sont les impacts sur le corps ? Est-ce que la kinésiologie peut être intéressante dans ce cas ?
Qu’est-ce que le stress et comment devient-il chronique ?
Le stress est une réaction physiologique normale qui permet à l’organisme de s’adapter à une situation perçue comme un défi ou une menace. Il est géré principalement par le système nerveux autonome et le système endocrinien, via la libération d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline.
Les trois phases du stress
La phase d’alarme
Lorsqu’un événement stressant survient, le corps déclenche une réaction immédiate : le cœur s’accélère, la respiration devient plus rapide, les muscles se contractent et l’organisme mobilise toute son énergie pour faire face à la situation.
La phase de résistance
Si le stress persiste, le corps entre en phase de résistance. Il continue de produire du cortisol pour maintenir l’adaptation. Mais cette production prolongée commence à fatiguer l’organisme et puise dans ses ressources.
La phase d’épuisement
Si le stress devient chronique, le corps n’arrive plus à récupérer. L’excès de cortisol finit par dérégler l’équilibre général, affaiblissant le système immunitaire, perturbant le sommeil et impactant la digestion, entre autres.
Quand le stress devient-il chronique ?
Le stress devient chronique lorsqu’une personne subit une exposition prolongée à des facteurs stressants sans pouvoir récupérer. Ces facteurs peuvent être :
- une charge mentale élevée (travail exigeant, vie familiale intense)
- un stress émotionnel persistant (conflits, deuil, pression sociale)
- un stress physiologique (manque de sommeil, mauvaise alimentation, douleurs chroniques)
Les impacts du stress chronique sur le corps
Lorsque le stress devient chronique, il ne se limite pas à un simple ressenti : il modifie le fonctionnement du corps.
Le système nerveux en surchauffe
Le stress chronique déséquilibre le système nerveux autonome. Normalement, le corps alterne entre le système sympathique (mode « combat ou fuite », activé en cas de stress) et le système parasympathique (mode « repos et récupération », activé pour détendre l’organisme).
En cas de stress chronique, le système sympathique reste constamment activé, empêchant le retour à un état de calme. Résultat : tensions musculaires, agitation, troubles du sommeil, fatigue persistante.
Un impact sur le système hormonal
Le stress entraîne une production excessive de cortisol, qui, à long terme, dérègle plusieurs fonctions du corps comme le sommeil. En effet, le cortisol empêche l’endormissement et perturbe la qualité du sommeil. Il peut générer une prise de poids car le stress favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal. On peut également rencontré des problèmes de digestion (colopathie fonctionnelle, ballonnements, brûlures d’estomac).
L’affaiblissement du système immunitaire
Le stress chronique diminue la capacité du corps à se défendre contre les infections et augmente les risques d’inflammations chroniques. Il est souvent impliqué dans des pathologies comme les maladies auto-immunes ou l’eczéma.
Un impact sur la posture & la douleur
Le stress crée des tensions musculaires permanentes, notamment au niveau des épaules, du dos et de la mâchoire. À long terme, cela peut provoquer des douleurs chroniques et limiter la mobilité. Dans le cas de ma cliente, on observe plusieurs de ces impacts : fatigue persistante, douleurs gastriques, tensions musculaires et insomnies.
Comment la kinésiologie peut aider à sortir du stress chronique ?
La kinésiologie est une approche globale qui vise à rééquilibrer le corps et l’esprit en agissant directement sur le système nerveux. Elle permet d’identifier les stress cachés et de redonner au corps la capacité de retrouver un état d’équilibre.
Le test neuro-musculaire pour identifier le stress corporel
En tant que kinésiologue, mon outil principal est le test neuro-musculaire. Il permet d’identifier les tensions et déséquilibres en évaluant la réponse des muscles à différentes stimulations. Lors de la 1ère séance avec ma cliente, je teste différents systèmes et identifie que ses tensions sont particulièrement présentes au niveau des trapèzes et du diaphragme, zones souvent affectées par le stress. Après quelques séances, elle observe une diminution de ses tensions musculaires et une amélioration de son sommeil. Son corps commence à relâcher l’état de vigilance permanent et elle retrouve progressivement plus de sérénité dans son quotidien.
Le stress chronique est un véritable fléau pour l’organisme, impactant aussi bien la posture, le sommeil, le système digestif et le bien-être général. Sans intervention, il peut mener à des troubles plus profonds. La kinésiologie propose une approche complémentaire pour identifier les zones de stress, comprendre comment il s’inscrit dans le corps et travailler sur des solutions adaptées à chaque personne.
